「セルフケア」の記事一覧
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2020/06/29(月)
【外側大腿皮神経痛】太もも外側が痛い！朝起き上がり・立つと痛い激痛にはこれ！
こんにちは！
北九州市小倉北区で「唯一」の慢性腰痛専門整体院
御馬守-OMAMORI-院長の佐藤允彦です
本日は太もも外側の辛い神経痛に効果的な
ストレッチをお伝えします。
坐骨神経痛と似ていますが、神経が違うんです。
朝起きた時に痛い人や、立つ時に激痛の方は
このストレッチを続けてみてください
少しづ
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こんにちは！
北九州市小倉北区で「唯一」の慢性腰痛専門整体院
御馬守-OMAMORI-院長の佐藤允彦です
本日は猫背解消のストレッチとエクササイズをご紹介です
猫背はその姿勢だけで若く見えませんよね。
早急にどうにかしたいところです。
今日お伝えする事はあなたの猫背を治し
かつ、肩こりや頭痛にも効果がありますのでぜひトライしてみ
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2020/06/02(火)
【坐骨神経痛】骨盤から太もも裏にかけての痺れ・横隔膜ストレッチで撃退！！
こんにちは！
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御馬守-OMAMORI-院長の佐藤允彦です
本日は
坐骨神経痛のあなたにとっておきのセルフケア
「横隔膜ストレッチ」をご紹介します
横隔膜が硬くなると内臓が下垂して
骨盤内圧を高めてしまいます
そこに坐
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【たった１分】座って立ち上がる時に腰が痛い人・これやってください！！
こんにちは！
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御馬守-OMAMORI-院長の佐藤允彦です
本日は
座って立ち上がる時に腰が痛いあなたへ
たった１分でできるセルフケアをお伝えします
頭の「反射」を利用して腰の固さを取る方法になります
ちょっとチートな技ですが覚えておいて損はないと思います＾＾
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こんにちは！
北九州市小倉北区で「唯一」の慢性腰痛専門整体院
御馬守-OMAMORI-院長の佐藤允彦です
本日は
ツライ眼精疲労やドライアイに効果的な
ツボをご紹介します
足の「太衝」と「足臨泣」という場所です
マッサージしてあげるととても気持ちが良いし
目の疲れもとれるのでぜひやっ
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御馬守-OMAMORI-院長の佐藤允彦です
本日は
中腰で腰が痛くなるあなたへ、最適なセルフケアをお伝えします
中腰で痛くなる方は「中殿筋」と「大腿直筋」が固くなっています
ここを柔らかくすれば中腰での腰の痛みは
かなり楽になり
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2020/05/15(金)
こんにちは！
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本日は
首こり・肩こりを
１０秒で撃退する方法をお伝えします
よく首回り胸まわりのストレッチで
首肩こりを改善ざせる方法が多いですよね
たしかにその方法はとて
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御馬守-OMAMORI-院長の佐藤允彦です
本日は
猫背になってしまう筋肉を
頭にある「反射」を利用して
簡単に１分で緩める方法をお伝えします。
呼吸がしやすくなり、疲れの感じも変わってきます。
ぜひ覚えてください！
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2020/05/05(火)
【朝と寝る前】１日２回・腰のヘルニア改善体操・たったのこれだけ！！
こんにちは！
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御馬守-OMAMORI-院長の佐藤允彦です
本日は
腰部ヘルニアに効果的な体操を
あなたにお伝えします
朝と寝る前、１日２回行うだけの簡単体操です
筋肉を動かしたり無理な体勢は一切やりません
しかし注意
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2020/04/23(木)
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本日は
「座ると痛い坐骨神経痛」をお持ちのあなたに
お伝えする動画です。
実はこの坐骨神経痛には深い深い原因が隠されています。
内臓の問題
生活習慣の問題
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2020/04/20(月)
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御馬守-OMAMORI-院長の佐藤允彦です
本日は
坐骨神経痛や脊柱管狭窄症の原因にもなる
「糖化」のチェックと対策についてお話しします
前回は糖化の説明でしたが
今回はあなたが実際にどのくらい糖化の恐れがあるのか
知って
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2020/04/18(土)
こんにちは！
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本日は「糖化」についてお話しします
「糖化」って聞いた事ありますか？
糖化は老化現象の一つです
体が錆びていくのが「酸化」
体が焦げていくのが「糖化」
簡単に言うとこんな感じです
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2020/04/10(金)
【座ると痛い】脊柱管狭窄症の坐骨神経痛を１分簡単ストレッチで解消！！
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御馬守-OMAMORI-院長の佐藤允彦です。
本日は
座ると痛くなる
脊柱管狭窄症に伴う
坐骨神経痛に役立つストレッチ&エクササイズを
この症状でお悩みのあなたにお伝えします
ポイントは「お腹」の筋肉です
痛
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2020/04/08(水)
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本日は
坐骨神経痛を根こそぎ改善させるストレッチを
あなたにお伝えいたします
その前に坐骨神経痛のメカニズムを知っておかなければ
このストレッチも本質が理解できません
神経は圧迫で影響を受けること
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【坐骨神経痛対策】寝る前の簡単１分ストレッチ&エクササイズ！
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本日は
坐骨神経痛の予防にもなる
朝起きるときに腰が痛いあなたに最適な
ストレッチ&エクササイズをお伝えします
朝起きるときに腰が痛い人は
「そり腰」が原因です
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本日は
あなたの長年のつらい慢性腰痛を
根本から改善するストレッチをお伝えします
とても簡単で１分で終わります
ぜひ毎日の日課にして
腰痛を根本的に改善してみてください
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本日は
妊娠中に起こる股関節痛を
少しでも和らげるストレッチを
ご紹介いたします
ポイントは「お尻」と「内もも」です
妊娠後期の人でも行える姿勢ですので
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尿もれ・坐骨神経痛・ヘルニア・脊柱管狭窄症予防！骨盤引き締める２ステップ！！
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本日は
尿もれ・坐骨神経痛・ヘルニア・脊柱管狭窄症にも効果的な
骨盤を引き締める方法をあなたにお伝えします
ポイントは２つのインナーマッスルです
さあレッツトライ
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本日は
風邪を引いてしまったあなた
または大切な人が引いてしまった時に
ぜひ実践していただきたい内容です
超簡単でお金もまったく要りません
個人差は当然あり
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本日は
コロナに負けるな第４弾
免疫力を高める食べ物ベスト３！
こちらをご紹介いたします
免疫力を上げる食べ物はたくさんあります
その中でもとくに手に入りや
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コロナに負けるな第３弾
免疫力を高める３ステップです
①青竹踏み
②爪もみ
③丹田押し（ツボ・関元）
こちらをご紹介です
簡単なので即実
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コロナに負けるな第２弾ということで
免疫力アップの３つのポイントをお話しします
生活の中でとても簡単に行えることなので
ぜひ今日から実践して
習慣化してみてください！
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免疫力アップについて
まずはやっておかないといけない事
お話しします
ポイントは「タンパク質」です
免疫機能を高めるためには
ビタミンやミネラルの前に
やる
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逆子でお困りのあなたに
逆子を治す３ステップをお話しします
とくに「冷え」は逆子にとって
最重要課題です
動画をご覧いただき
治していきましょう！
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本日は
妊婦さんが妊娠中期〜後期にかけて起こりやすい
脚の静脈瘤について
根本原因と予防法を
お話ししています
これは妊婦さんだけではない方にも
考え方自体は共通するので
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多嚢胞性卵巣症候群（PCOS）について
ご相談がありましたので
僕なりの考えをお話ししています。
けっこうお悩みの方多いですね
女性のホルモンバランスにおいての症状です
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2020/04/05(日)
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本日は
浮腫を改善する
３ステップセルフケアをお伝えしていきます
とくに、そり腰や骨盤の歪みが原因する
浮腫に関しては効果絶大です
ぜひ覚えていただき日々続けてみてください
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浮腫（むくみ）についてお話ししていきます
むくみには大きく３つの原因があります
こちらを踏まえて
あなたがどれに当てはまるのかで
対処法が変わってきますので
ご確認ください
&
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2020/04/04(土)
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本日は
こめかみ頭痛をその場で
楽にさせる方法です
即効性はあります
ポイントは「腰から下」です
痛い頭はグリグリしませんよ〜
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こめかみの頭痛の
根本的な対処法を
あなたにお伝えしたいと思います
前回は原因についてお話ししました
そちらをご覧になられていない方は
先にそちらを見てから
この動画を見ていた
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本日は
こめかみの頭痛についてお話しします
かなりメジャーな頭痛で
経験された方も多いかと思います
よくやりがちなケアで
こめかみをグリグリやっちゃったり・・
これ絶対にしちゃダメですよ！
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本日は
こむら返りの対処法
第２弾として
内臓の問題についてお話ししていきます
僕の臨床の経験上
２つの内臓の機能低下がある方は
こむら返りをよく起こしている印象です
その２つの内臓と
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本日は
こむら返りの対処法について
とくに栄養の問題で
こむら返りになっている方への
対処法ですが
大体のこむら返りの方は
どれに当てはまるかわからないと思いますので
全部やって見るの
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本日は
こむら返りの本当の原因について
お話ししたいと思います
実はこむら返りって
色んな理由で起こっています
間違っても局所の結構不良じゃないですよ！
この考え方を真に受けてケアをしていて
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2020/04/03(金)
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本日は腰を捻った時に痛いあなたへ
とっておきの方法をご紹介いたします
今回も頭の皮膚の「反射」を利用した
方法になりますので
どこでも簡単に行えるので
ぜひ覚えていただきご活用
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「からだのSOSに耳を傾けれるようになりました！」N様 北九州市小倉北区の慢性腰痛専門整体院-OMAMORI-御馬守
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本日は患者様のお声です
N様は重度の皮膚炎で
度重なるステロイドの使用と服用により
自分の手が自分のものではなくなるような
感覚になるくらいの症状でご来院されました
とてもお辛
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本日はつらい生理痛を
その場で楽にする方法を
あなたにお伝えしたいと思います
仰向けと座った姿勢でできる
２パターンをご紹介していますので
ぜひご活用ください！
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2020/04/02(木)
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本日は
腰を剃った時に痛いあなたへ
自宅でも職場でも
座ったままできるセルフケアを
ご紹介いたします
腰や腰回りに直接ストレッチをかける方法ではなく
頭の「反射」を利用し
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そり腰を治す
３ステップエクササイズです
そり腰って本当に悪いヤツです
持ってて損はあっても得はないので
ぜひこの動画をご覧のあなたは
今日からエクササイズを実践していただき
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本日も
あなたの長年の慢性腰痛が
なぜ治らないのか？
のお話しシリーズ第３弾にして
最後のお話しです（現時点で）
過去２つのお話も大事でしたが
今回は特に重要な内容になっております
&
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2020/04/01(水)
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デスクワーカーや
座っていると腰が痛くなってくる人が
簡単に行えるセルフケアです
頭蓋骨の「反射」を利用した
セルフエクササイズになりますので
お時間がある時に行ってみてください
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本日は
みんな大好き骨盤矯正です
まずはあなたの骨盤が
どのように歪んでいるのか
チェックしてみましょう
あなたはどちらに歪んでいましたか？
歪みをチェックしたら
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あなたのつらい鼻詰まりを
簡単に解消する
秘伝のツボをお伝えします。
ポイントはお腹の筋肉です。
ここは下腹部に位置するのですが
姿勢とも関係が深い場所なので
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本日は
しつこい慢性腰痛の
自宅ケアにはこれが一番おすすめです
ということで
１１０円をご用意ください！
１００円ショップのテニスボールを使った
エクササイズを行っていきます
ねらう筋
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たった２分で軸が整う！坐骨神経痛・ヘルニア・脊柱管狭窄症にはこれ！
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本日はたった２分
３箇所のエクササイズをしていただくだけで
簡単にあなたの「軸」が整う方法を
お伝えします
ポイントは
首
手首
足首 です
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坐骨神経痛・ヘルニア・脊柱管狭窄症撃退！９割の人が間違えている正しい歩きかた！
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御馬守-OMAMORI-院長の佐藤允彦です。
本日は、世の中の９割の人が
間違えている
歩き方をお伝えするとともに
本当の正しい歩き方を
あなたにレクチャーしていきます。
あなたは今踵から着く歩き方をしていると思います
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【簡単】やっちまった・・ぎっくり腰になったらココとココを押すだけ！
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本日はぎっくり腰になってしまった時の
簡単な対処法をあなたにお伝えします。
これはすぐに痛みが取れる方法ではないですが
腰を曲げるのも
立つのも辛かった
腰痛がかなり改善される
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こんにちは！
北九州市小倉北区で「唯一」の慢性腰痛専門整体院
御馬守-OMAMORI-院長の佐藤允彦です。
本日は
慢性腰痛、坐骨神経痛
腰部ヘルニア、脊柱管狭窄症にも効果的な
硬いふくらはぎを最速で緩める方法を
あなたにお伝えします！
さあ、１１０円のご準備は出来ましたか？
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通常初回施術費17,000円のところ
初回限定特別価格7980円
（税込）
先着６名 → 残り3名様
8月3日(土)まで根本的に改善したい方のみ
【完全予約制】
施術のご予約は今すぐお電話
【受付時間】9時～22時
【定休日】不定休
ホームページの内容を全てご覧になり、ご理解いただいた上でご連絡をお願いします。
※施術中は電話に出られませんので留守番電話に「お名前」「症状」「ご希望日時」をお伝えください。手が空き次第折り返しご連絡いたします。（現在混み合っておりますのでLINE連絡がオススメです）
※営業時間は9時～22時までですがメールフォームからのご予約は24時間・年中無休で承っております。
※営業時間外はメールフォームからのお問い合わせをお願い致します。
